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瘦手臂的香肩美人瑜伽操：甩肚肉、手臂粗、腰痠背痛，從「肩胛骨運動」開始！（附40分鐘DVD）比較使用 博客來

只要2個月，就能53kg→45kg
60招超簡單「減肉肉」的肩膀瑜伽操！

原來，「背部運動」決定上半身曲線，動一動「肩胛骨」，就會瘦！
＊手臂粗＋肩膀寬=看起來就是胖？史上最有效的肩膀減肉操「肩胛骨瑜珈」
＊「肚子」要瘦下來，擺脫「充滿脂肪團的背」，關鍵就在「背部的力量」！
＊迅速提升代謝力，打造「易瘦體質」，肩膀運動博客來書店最有效！

請仔細回想，你已經為「陳年肩痛」困擾很久了嗎？
突如其來的「手麻、手腕痛」，讓你感到恐慌、沮喪？
只要動一動「肩胛骨」，每天5分鐘的簡單運動，
迅速改善腰酸背痛、手發麻等不適症狀。

＊肩頸經常感到酸痛不止？軟化僵硬的肌肉，感受肩胛骨的驚人魔力。
＊女人駝背就像老了20歲，每天五分鐘的肩膀運動，讓你抬頭挺胸更迷人。
＊肩膀痛．駝背．骨刺．虎背熊腰從此Bye Bye！

Q：為什麼我的「手麻」、「肩痛」一直好不了？
A：因為一直用錯出力點！只用手腕的力量，痠痛當然好不了！

手臂粗，原來是你的「三角肌」太硬了！」本書將肩胛骨以可愛插畫說明構造及肌肉分佈等，針對各種不良肩胛骨的型態，以淺顯易懂的文字搭配圖片說明，內容輕鬆實用不枯燥。

瑜伽的好處就是，一個動作可以改善很多問題，本書作者針對一般人容易出現的病症及體態問題共設計60招的全新動作，還另外列出所有能改善的症狀及功能，沒有瑜伽背景，也一定可以輕鬆學會！

隨書附贈「肩胛骨美人DVD」，由老師親自示範講解動作，針對「高效率3D呼吸法」並有詳細示範及解說，要教你如何正確看出肩胛骨位置及自我檢測。

你是否有厚厚的肩膀和粗手臂，像個橄欖球員呢？肩膀壯肉和粗手臂是全身最難減的部位，本書特別設計能拉長肌肉的簡單動作，只要將僵硬的肌肉軟化，體內循環變好，許多困擾的體態都能迎刃而解！

肩頸痠痛或是疲勞時，你是否會感到很沮喪？本書作者設計自己在家就能進行的精油按摩手法，讓香氛及按摩放鬆你的肌肉，提升局部的血液循環，淤氣通通消除！

專攻體態雕塑、療癒瑜伽、姿勢調整、特殊族群體態調整（五十肩、高低肩、脊椎側彎、長短腳等）、皮拉提斯，著有暢銷書《拉筋瑜伽物語》。

曾經是一位上班族，因過度工作而失去健康。內分泌失調、經常性的腰痛、背痛、腸胃炎，甚至因為雙腳無力行走，差一點裝上人工關節。四年前投入瑜伽的行列，為自己的健康找到出口，對於瑜伽、療癒課程、專業瑜伽、整復醫學、芳香療法有一種難以割捨的熱愛，希望能讓大家在愉快的心情下，用最簡單的方式，喚醒生命的活力，來幫助身體重獲健康。

印度威亞瑜伽大學 Vidya Gurukul 200小時 國際瑜伽導師證照
加拿大Stott Pilates 墊上訓練國際教練證照
Reiki-1 Training 臼井氏靈氣一級課程訓練
Vidya Gurukul Yoga Therapy 200小時瑜伽療法 國際瑜伽指導師證照
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禾場國際芳療學苑芳療師
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台北護理學院推廣教育部－瑜伽提斯老師
台北市立弘愛自閉復健及職訓中心－親子香氣提斯老師
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  作者： 羽暄    新功能介紹
• 出版社：采實文化    新功能介紹
• 出版日期：2011/05/26
• 語言：繁體中文

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瘦手臂的香肩美人瑜伽操：甩肚肉、手臂粗、腰痠背痛，從「肩胛骨運動」開始！（附40分鐘DVD）比較使用

內容來自YAHOO新聞

榮興採茶劇團陳芝后 入圍傳藝新秀獎

【劉玟惠 鍾淑惠 鍾志明 綜合】

傳藝金曲獎，即將在8月1日晚間進行頒獎典禮，今年榮興客家採茶劇團演員陳芝后，以客家大戲「背叛」入圍最佳表演新秀獎，從10歲開始學演戲，至今已經超過20年，加入榮興客家採茶劇團演出客家戲，也超過12年，本身是客家媳婦的她，除了表演，也在努力傳承客家戲，不僅栽培新秀，更要培養看戲的人口。

扮演個性活潑的亦襄公主，卻愛上有國仇家恨的敵國王爺，客家戲演員陳芝后，將改編自莎士比亞劇作的「背叛」融入客家戲表演，獲得傳藝金曲獎評審青睞，入圍今年最佳表演新秀獎。

最佳表演新秀獎入圍者 陳芝后：「很多程式性的動作，是不允許再做的，因為我們鑼鼓點上，是不能配合的，我們要配合的是古箏，所以你自己要去設計動作，然後讓導演看看，這個動作適不適合放在，這個橋段裡面，那我們做了很多不同不同的嘗試。」

陳芝后10歲學習京劇，後來投入客家戲演出，超過20年的演戲生涯，除了感謝榮興客家採茶劇團栽培，更以傳承客家戲曲為己任。

客家採茶劇團創辦人 鄭榮興：「四功五法訓練出來的小孩，他的表演有一定的水準，但是他要變成這齣新戲的表達時，你必須要內化，這還要一段時間，因為年輕在舞台上的經驗是不是足夠，所以為什麼金曲獎裡面會有新秀獎，它就是要鼓勵這些新秀要出現。」

最佳表演新秀獎入圍者 陳芝后：「我覺得不一定要來表演做演員，他可以長大成人之後，他可以來看戲，說我小時候知道有客家戲，他可以買票，他可以花錢買票進劇場看，支持我們的傳統文化，我們文化是我們的本質，所以我覺得客家戲，絕對不能讓它失傳讓它消失。」

這次被評審評，以「扮相秀麗、表演靈動、唱白俱佳」入選新秀獎，陳芝后表示，未來將持續，以傳習課程培養新秀，要讓客家戲曲持續，在舞台上發光發熱。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/榮興採茶劇團陳芝后-入圍傳藝新秀獎-120219156.html

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