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拉筋瑜伽物語：從來沒學過瑜伽，一樣可以輕鬆上手！（隨書附贈30分鐘DVD）最新潮流 博客來

★膝蓋常常出現不明原因的疼痛？
★長期面對電腦，總是出現頸部僵硬、頭痛問題？
★手提重物，感覺手臂無力、肩膀痠痛，嚴重時甚至無法出力？
★生理期來時總是腰痠背痛？

【小心！你的「筋」正在萎縮……】

「筋縮」會引起肌肉慢性發炎及各種痠痛，本書教你如何做正確的【拉筋姿勢】，用自己的重量來放鬆肌肉，才能有效防止老化、改善痠痛及不適症狀。

人人都有「筋縮」的狀況，如何才能正確拉對筋，消除身體痠痛、矯正體態？

想要學會正確的拉筋運動，看這本書就對了！

本書搭配可愛輕鬆的插畫來清楚說明「筋」的構造與原理，是一本可以用一輩子的速效健康書。

本書以可愛插畫圖解人體【六大筋】：背筋、腹筋、扭轉筋、側面筋、手臂前側筋、手臂後側筋，此六大筋絡皆有不同的重要功能，搭配圖文說明，內容輕鬆易懂，實用好讀。

你知道嗎？當感覺雙腳疲累、下肢水腫時，其實是扭轉筋及背筋出現「筋縮」的問題。書中設計許多簡單的小動作，教你快速檢測及判斷「筋的健康」指數，針對筋縮的狀況，特別設計「十大拉筋動作」，隨時隨地都能隨意伸展。

本書作者擁有豐富教學經驗及專業的復健醫療背景，設計的動作適合沒學過瑜伽的一般人，不論是躺著、站著、坐著，搭配桌子牆壁、毛巾等，每招動作皆能伸展到不同部位，不只要拉筋，還要教你拉對筋。

針對現代人容易得到的病症及不良體態，五十肩、便秘、骨盆歪斜…等，分別設計出2 ~ 3招的拉筋動作，每天只要花5分鐘，拉開僵硬的筋，讓肌肉放鬆柔軟，改善身體不適的狀況，效果馬上看的見！

隨書附贈「速效拉筋教學DVD」，搭配書中連續的拉筋動作，由老師及學生的示範教學，不僅指導你如何做出「對」的拉筋姿勢，針對容易出錯的地方，皆有錯誤提醒及完整說明，不必擔心做錯動作。

軟筋體質的人適合做拉筋瑜伽嗎？拉筋會不會長不高？做拉筋瑜伽身材會變好嗎？到底那些人適合做拉筋瑜伽？……，對於拉筋瑜伽所產生的疑惑，本書一一解答，不分男女老幼，拉筋瑜伽適合任何初學者，是最方便、也是效果佳的居家運動。

隨書附贈【30分鐘速效拉筋教學DVD】

從來沒學過博客來網路書局瑜伽，一樣可以輕鬆上手。

【每天拉筋5分鐘】，迅速消除疲勞、矯正骨盆！

自然、速效的自我療癒法！

喜歡翹腳、站三七步，容易骨盆歪斜，屁博客來書店股一大一小！

經常久坐、不運動，讓你變成小腹婆、臀部肥大！

上班族長期坐辦公椅、使用電腦，容易產生筋縮、腰痠背痛、虎背熊腰的身理問題！

「筋縮」、「肌肉緊繃」，都是病痛、老化的根源，簡易．方便．隨時隨地都可以做的【拉筋運動】，快速解除各種症狀。

專攻體態雕塑、療癒瑜伽、姿勢調整、特殊族群體態調整（五十肩、高低肩、脊椎側彎、長短腳等）、皮拉提斯。

曾經是一位上班族，因過度工作而失去健康。內分泌失調、經常性的腰痛、背痛、腸胃炎，甚至因為雙腳無力行走，差一點裝上人工關節。四年前投入瑜伽的行列，為自己的健康找到出口，對於瑜伽、療癒課程、專業瑜伽、整復醫學、芳香療法有一種難以割捨的熱愛，希望能讓大家在愉快的心情下，用最簡單的方式，喚醒生命的活力，來幫助身體重獲健康。

經歷
印度威亞瑜伽大學 Vidya Gurukul 200小時 國際瑜伽導師證照
加拿大Stott Pilates 墊上訓練國際教練證照
Reiki-1 Training 臼井氏靈氣一級課程訓練
Vidya Gurukul Yoga Therapy 200小時瑜伽療法 國際瑜伽指導師證照
Yoga Alliance 200 Hours 國際瑜伽導師證照
Professional Thai Massage Course 泰式古法專業按摩課程訓練
Professional Therapy Thai Massage Course 泰式療癒按摩課程訓練
台灣軒歧整復協會整復師執照
禾場國際芳療學苑芳療師
iYoga-皮拉提斯 / 瑜伽提斯 老師
台北護理學院推廣教育部－瑜伽提斯老師
台北市立弘愛自閉復健及職訓中心－親子香氣提斯老師
禾場國際芳療學苑香氣提斯特聘老師
魅力四射舞蹈教室－瑜伽 / 皮拉提斯老師
格智國際教育學園－兒童瑜伽老師
iDance愛跳舞－瑜伽提斯老師
尤敏惠皮拉提斯瑜伽教室－彼拉提斯老師
淡水實康復健診所皮拉提斯健身班（初級 / 進階）指導教練
內政部南投啟智教養院彼拉提斯講師

現任
光瑜伽Prakash Yoga&Pilates Studio-瑜伽 / 皮拉提斯 老師
Be Yoga 香氣提 / 陰瑜伽 指導老師
各大企業瑜伽及私人 / 皮拉提斯 / 瑜伽提斯老師

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  作者： 羽暄    新功能介紹
• 繪者：2D馬賽克
• 出版社：采實文化    新功能介紹
• 出版日期：2010/08/13
• 語言：繁體中文

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拉筋瑜伽物語：從來沒學過瑜伽，一樣可以輕鬆上手！（隨書附贈30分鐘DVD）最新潮流

內容來自YAHOO新聞

樂活保健－高溫蒸烤三溫暖 慎防中風及皮膚病

中國時報【魏怡嘉╱台北報導】

不少人喜歡洗三溫暖，因為可以促進血液循環、紓解壓力，洗完尤其令人感到身心舒暢，但洗三溫暖仍要注意，常見有香港腳及病毒疣等皮膚感染的問題，三溫暖烤箱的椅子上最好墊一條浴巾再坐，以免皮膚直接接觸到椅子，並且自備拖鞋保持衛生。

北榮皮膚科主治醫師陳志強表示，雖然三溫暖裡的溫度相當高，但不同的菌株有不同的耐受性，仍會傳染，常見皮膚遭黴菌感染而得香港腳。此外，洗三溫暖也容易遭到人類乳突病毒的感染，會在皮膚上長出疣，有時候治療上較為麻煩，需藉由冷凍或是電燒處理。

另外，洗三溫暖還容易遭到綠膿桿菌感染造成毛囊炎，陳志強指出，由於毛囊炎的外觀長得很像青春痘，很容易混淆，如果本身免疫力沒有問題，只要保持乾淨，輔以一些外用藥物，毛囊炎通常都可以消失，但記得不要將膿泡或丘疹弄破，以免引發二度金黃色蔔萄球菌的感染。

除了皮膚疾病，泡三溫暖最擔心心血管疾病引發中風、休克及暈倒，新光醫院中風中心主任連立明表示，血壓太高及太低的人，泡三溫暖時都要特別小心，因三溫暖冷熱交換，當水溫高時，血管會擴張，血壓就容易住下掉，泡完熱水之後一下子又泡冷水，因血管收縮，血壓就會往上升，這對於血壓太高、太低者都是風險，很容易昏倒或是中風，甚至休克。

連立明提醒，本身有血壓問題的人泡三溫暖，別泡太熱的水，水溫也不宜改變過大，起身時注意動作要放慢，避免血壓驟然改變，引發身體不適及危險。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/樂活保健-高溫蒸烤三溫暖-慎防中風及皮膚病-215006374.html

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