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高CP值一看就懂的活力腸道飲食法【超圖解】：預防大腸癌、失智、過敏的「菌叢健康法」！全站熱銷

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內容簡介:

【0~100歲「活力腸道」養成重點大不同】
─小寶寶多「舔」才能健全腸道環境！─
博客來─50歲前要吃碳水化合物，50歲後要吃「含氧食物」。─
─降血脂，更該吃「健康的油」。─
─直接生吃大蒜無法抗癌，一定要「磨成泥」。─

台灣每5分26秒就有一人罹癌，「大腸癌」已經連續七年排名第一。然而，腸道不但是消化器官，更是人體最大的免疫器官！只要採取「菌叢健康法」，不只能預防大腸癌，還可以無病活到一百歲。

●腸道健康檢測──觀察「排便」

〔香蕉型〕先浮後沉的優質糞便→腸道非常健康。
〔細長型〕老人型細便→好菌食物吃太少、腹肌無力。
〔泥巴型〕水分多且發出惡臭→膳食纖維不足、食物中毒或有寄生蟲、過度疲勞、大腸激躁症。
〔大雨如瀉型〕腹瀉→要吃幫助消化吸收的食物、避免著涼。
〔土石流型〕硬便和泥巴型糞便交替出現→常常不吃早餐、精神壓力大。
〔小石頭型〕像兔子或老鼠的糞便→水喝太少、膳食纖維不足。

▼擁有好腸道，每個人都能活到一百歲！
分析人類DNA正常的衰退週期，每個人都該活到一百歲，但「腸道不健康」縮短了我們的壽命。腸道除了吸收養分，全身七成免疫細胞也都在腸道裡，其中包括特殊的「殺癌細胞」。腸道每天都在對抗嘴巴進入的各種病菌，以及體內生成的癌細胞，並排出可能致病的老舊廢物等。

▼「飲食」決定腸道免疫力──維持腸內細菌黃金比例
腸道運作順暢與否，主要仰賴「腸內細菌」，它們是刺激免疫力、輔助消化的要角，甚至能幫人體對抗病原菌。腸內細菌分為益菌、壞菌、伺機性感染菌三種，可是飲食失衡會使壞菌過度增生，造成免疫機能癱瘓，引發過敏、皮膚炎、類風濕性關節炎、癌症等。

根據腸內菌的特性選擇食物，保持「益菌多、壞菌少，伺機性感染菌剛剛好」的狀態，便能激發腸道最大免疫力。
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▼「菌叢健康法」激發腸內細菌超能力
步驟1：充分攝取榖物、蔬菜、豆類、水果等植物性食物。
步驟2：攝取納豆、起司、優酪乳等發酵食品，以及腸內益菌喜歡的膳食纖維、寡糖。
步驟3：吃飯時，每口咀嚼三十秒、快樂享用食物，能促進腸道以外的三成免疫力。
※注意：少吃有食品添加物的加工食品。

▼0～100歲「活力腸道」養成重點
【30～40歲】「壓力」會拖垮腸道運作，增加腸內益菌，就能紓緩精神壓力
人體動力來自「糖解引擎」，因此一定要吃米飯、麵包、薯類等碳水化合物。若是節食不吃醣類，就算攝取再多其他營養素，也依舊提不起勁。定時吃飯，攝取碳水化合物和好菌食物才是健康之本。

【40～50歲】基礎代謝大不如前，肉類每週只能吃4次
40歲後一週吃肉的次數不能超過4次。攝取過多的熱量不僅會造成肥胖，也容易造成腸內環境惡化。人體內飽和脂肪酸一旦增多，就容易凝固在血管內，造成血流不順。

【50～60歲】多吃生菜、不吃主食，啟動長壽基因
進入50歲後，動力來自以氧氣為燃料「粒線體引擎」，如果持續攝取碳水化合物，體內將產生過多活性氧，引發慢性病、大腦退化。此時主食可選擇薯類或是糙米等富含纖維的食材，並多吃含氧蔬菜。
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【60歲後】多吃發酵食物，能預防癌症發生，讓你更長壽！
優酪乳中所含的比菲德氏菌能夠為腸內細菌注入元氣，納豆、味噌以及米糠醬菜等發酵食品進入腸道後，也可以改善腸內菌叢平衡，進而提升人體免疫機能。

【防止失智】不要吃含有「反式脂肪」的食物

●聰明選對「抗癌飲食」看、聞、聽！

看顏色──深色為主，黑色比白色好。速記防癌七色蔬果
聞氣味──辛香蔬菜，如蔥、蒜、辣椒等。實驗證實，大蒜能降低三成大腸癌發生率！
分年齡──年輕人一定要吃碳水化合物，中年最需要「紓壓飲食」，五十歲後不要吃主食。
強力抗癌──綠茶、菇類、七色蔬果

本書特色

博客來網路書局1、豐富圖解一看就懂，快速吸收重要的腸道知識。
博客來書店2、針對癌症、過敏、抗老等，提供實用的抗病秘訣。
3、飲食守則簡單好記，輕鬆提升免疫力！
4、列出生活中各種「健腸食物」，方便查核、容易實行。
5、0～100歲都能吃出抗病力。找回腸道活力，幾歲都不嫌晚！

擁抱不完美，做回真自我：阿德勒教你如何情緒解套		擁抱平靜：在每次呼吸中享受生命		原諒：原諒別人就是善待自己		別讓情緒傷害自己：讓情緒轉彎44招
學會情緒平衡的方法2——身心靈全方位療癒		美好五分鐘：平靜專注的一百則練習		寬容的心情看待事情		仁慈的吸引力
抱怨力量大		情緒遊戲		從人格特質談壓力調適與情緒管理(無書，2CD)		原諒

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  作者： 藤田紘一郎    新功能介紹
• 譯者：郭欣怡
• 出版社：采實文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/07/10
• 語言：繁體中文

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挫折是另一本通往成功的護照		6分鐘改寫一生		簡單		想不開，又何必？
想贏別人，先贏自己		青蛙不知道自己快被煮熟了		笑一笑，把煩惱都忘掉		忘掉過去，才有未來
放空自己		當你的人生遇到問題		讀一篇馨香人生的小故事		造就成功的 9種性格

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內容來自YAHOO新聞

禾昌興業專案經理 盜賣設計圖

工商時報【記者劉峻谷╱台北報導】

上櫃的禾昌興業公司去年內部稽核，發現陳姓資深專案經理下載公司的製程組裝工程圖等機密文件，傳送給大陸競爭廠商艾思特自動設備公司，向調查局報案偵辦，又查出陳竟同時在艾思特當經理，領兩份薪水。調查局昨天搜索陳的住家並約談到案，訊後依涉及營業祕密罪嫌移送士林地檢署偵辦。

去年陳姓經理得知禾昌興業在調查他後，就離職留在中國大陸深圳艾思特公司工作。調查官監控他的行蹤，日前發現他返台過春節，昨天到陳家搜索時，令陳一臉錯愕。他到案後否認洩漏營業秘密。

禾昌公司去（104）年進行內部稽核，發現任職集團旗下位於大陸達昌電子科技公司的陳姓資深專案經理，未經公司允許擅自下載該公司研發的多項電子工程圖、製程組裝工程圖及產品成本毛利率明細等機密文件到他的個人筆記型電腦，再以電子郵件夾帶附檔寄給大陸競爭對手艾思特自動設備有限公司。

調查局介入偵辦，查出陳姓經理任職達昌公司時，還同時在艾思特公司當經理，同樣負責研發生產設備。調查局表示，艾思特拿到設計圖即可製造出同樣的工具機台，除了省下研發、設備購置及人事的成本，還可依禾昌公司「產品成本毛利率明細」內容，調整相關產品售價策略，可以比禾昌更便宜的價格和禾昌競爭，打擊禾昌原來在中國市場的優勢。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/禾昌興業專案經理-盜賣設計圖-215005894--finance.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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