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坐瑜伽 你一定學得會的椅子瑜伽！(1書+教學DVD-60分鐘堂娜詳細實境教學+8張隨身練習卡)當紅分享 博客來

「瑜伽太難了？」「很難持之以恆？」「忙工作沒有時間、沒有場地？」
一舉粉碎你的瑜伽障礙！

上班族、沙發族、K書族、電腦族，長時間坐在椅子上，腰酸背痛、骨盆腔老化、下半身水腫、臀部越坐越大？！

你只要在一張椅子上，任何時間、地點，就可以完成美麗又健康的運動。
Of course，簡單、安全，更有效！
那就是TANG YOGA終於又誕生的一套最新課程──CHAIR YOGA！

有台灣「瑜伽女王」之稱的堂娜，精心研發的教學方式和簡易動作讓許多人都可以輕易入門，一同發現瑜伽的美麗，一同體驗瑜伽的奇妙；更成功豎立了獨一無二的堂瑜伽風格，更成為台灣瑜伽市場中獨具品味的潮流品牌。

堅持寧缺勿濫的她，經過兩年研發、兩年的實際教學運作，終於在暌違四年之後，從原本為公益班學生設計的運動瑜伽動作中，加以改良，成功發展出這套專為久坐族群設計的「椅子瑜伽」——「Chair Yoga」！上班族因長期工作造成林林總總的問題諸如下半身水腫、腰酸背痛、西洋梨身材、骨盆腔循環不良之疾病及加速老化等，都讓健康與美麗離久坐族越來越遠，椅子瑜伽即是在辦公室、沙發、書桌、電腦桌等……只要有一張椅子，都可以是瑜伽可以落實的場所。只要利用黃金15分鐘，一刻的瑜伽！帶來一輩子的美麗與健康。

瑜伽不只是幾個動作，而是一種生活方式，更是一種生活態度。堂娜精心設計研發的七式椅子瑜伽首度亮相，透過堂娜最精心且流暢的文字闡述、最生活且詳細的DVD示範教學，讓所有人可以再次以零距離的方式，接近堂娜最優雅的
瑜伽世界，感受Chair Yoga最不可抗拒的魅力所在。此書最貼心的設計在於，將七式椅子瑜伽動作圖解印製成精美彩色卡片，可隨身攜帶從客廳到房間、甚至到辦公室電腦桌前，都讓堂娜提醒你，該做椅子瑜伽了！

一九八六博客來年，堂娜以影、歌、主持三棲的藝人身份正式出道，不論是戲劇的精湛演出，歌曲的細膩呈現，或知性的談吐，都深受大眾喜愛。尤其特有的靈秀氣質，讓片商和廣告商不停找上門，邀約不斷，成為家喻戶曉的氣質女星。

就在演藝生涯不斷向上攀爬之際，卻在十幾年前一場意外的車禍當中，造成全身粉碎性骨折，內臟也移位。責任感極重的她，因為已經承諾的許多工作邀約，無法拒絕。於是在短暫休養後再次抱病投入工作。過度的工作和龐大的壓力，讓甲狀腺不足和憂鬱症也接續隨之而來。

曾經在早年接觸過瑜伽的她，於是又重拾瑜伽，跟早年都做那些艱難的動作最大的不同──堂娜開始用自己機能退化的身體，當作範本，將那些原本較為困難的瑜伽動作，轉化為簡單、安全卻更有效的瑜伽動作。在感受了瑜伽的歡喜自用後，更開始喜悅分享，現身說法，創立「堂瑜伽」。陸續推出《漂亮YOGA》、《能量YOGA》、《排壓YOGA》，本本都是銷售榜常勝軍！堂瑜伽「簡單、安全、更有效」的核心學說，除了引起讀者的熱烈回響，更引發了華人地區的學習瑜伽熱潮。

★堂瑜伽官網：www.tangyoga.com.tw

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  作者： 堂娜    新功能介紹
• 出版社：凱特文化    新功能介紹
• 出版日期：2009/04/20
• 語言：繁體中文

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坐瑜伽 你一定學得會的椅子瑜伽！(1書+教學DVD-60分鐘堂娜詳細實境教學+8張隨身練習卡)當紅分享

內容來自YAHOO新聞

樸槿惠談話對公共部門實施薪資遞減制度

韓國總統朴槿惠在6日發表的“對國民談話”中表示：“在年內實施所有公共部門'薪資遞減制度'和根據能力及成果評定薪資的公務員薪資體系。”朴槿惠當天在青瓦台春秋館發表了題為《致國民-為實現經濟再次飛躍》的“對國民談話”，指出：“要徹底解決結構問題和消除一些痼疾，讓大韓民國重回世界經濟主角的位置，實現經濟飛躍，對國內整體經濟進行'大手術'已經不可避免。”

朴槿惠當天呼籲全體國民積極參與並協助政府：“對國民來說，改革可能是很艱難的路程，但為了我們和子孫後代這是必須要走的路。”因政界、工會、公共部門的消極態度，“四大改革”沒有進展，因此朴槿惠親自向國民呼籲勞動、公共部門、教育、金融改革。

樸槿惠在談話中列舉了改革課題和必要性，並表示政府要加以鼓勵： “勞動改革就是（創造）就業機會”。 “為實現韓國經濟再一次騰飛，首先要推進勞動改革。”“解決青年的就業問題，是我們社會健康發展的基礎，也是解決低生產率問題的核心鑰匙。”“為此，成年一代應分擔痛苦，逐漸地將既得權讓步出來。”

朴槿惠還強調了公共部門改革的必要性：“政府將推進職能統合、事業項目統合和預算改革，每年節約1萬億韓元（約合人民幣54億元）政府預算。”就教育改革，朴槿惠表示： “政府將從明年起全面擴大'自由學期制度'實施範圍，支持學生追求自己的夢想，培養個性。”“在小學、初中、高中考試中杜絕事先出題（超過當年級學習範圍的出題方式），穩定高考的難度，要打下公共教育正常化的基礎。”

同時，朴槿惠指出：“要對經濟血脈的金融體系進行改革。”首先要改變依靠抵押擔保的陳舊慣例和滿足於現狀金融公司的經營模式。 ”

【 延伸閱讀 】
■ 更多新聞請看朝鮮日報

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/樸槿惠談話對公共部門實施薪資遞減制度-085350872.html

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